שמן זית להורדת כולסטרול |
מדוע להוריד כולסטרול באופן טבעי?
רבים בוחרים באפשרות שנראית הקלה מכולן – ליטול כדור להורדת כולסטרול לפני השינה ובזה נגמר העניין. האמת היא, שהמציאות מראה כי נטילת כדורים להורדת כולסטרול לבדה אינה מספיקה על מנת להוריד את הערכים לאורך זמן, דבר אשר מצריך את העלאת המינון של התרופות ושימוש בשילובים שונים לאחר הגעה לטווח המינון המקסימאלי. אך אם יש לשלב שינוי באורחות החיים בכל מקרה גם כאשר נוטלים תרופות אז מדוע לא לבחור ראשית דבר בדרך הטבעית?
סיבות נוספות מדוע הדרך הטבעית מועדפת על פני השימוש בתרופות :
- תופעות לוואי של התרופות להורדת כולסטרול – בדרך כלל מלווה בכאבי שרירים.
- הריון, תכנון הריון והנקה – תרופות להורדת כולסטרול אסורות בהריון והנקה.
- מצבים רפואיים – אשר מגבילים את השימוש בכדורים להורדת כולסטרול – בעיות כבד, כליות ועוד.
שינויים תזונתיים
ע"פ רוב, רמת כולסטרול גבוהה מופיעה בעיקר אצל בעלי המשקל העודף. תזונה נכונה מסוגלת להביא לירידת ערכי הכולסטרול :
- הפחיתו ממשקל גופכם בצורה הדרגתית ובדיאטה מבוקרת.
- הפחתה בכמויות השומן הרווי, מאכלים מעובדים.
- צרכו פחות כולסטרול – אינו קיים בצמחים אך קיים בשפע בביצים ובשר.
- לצרוך יותר סיבים תזונתיים.
- לא לאכול בשעות הקטנות של הלילה.
- שימוש בשמן זית – סגולות שמן זית.
פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לתרום להורדת הכולסטרול וזאת ע"י שתי דרכים עיקריות :
- פעילות גופנית מביאה לירידה במשקל אשר תורמת בפני עצמה להורדת הכולסטרול.
- האצת חילוף החומרים של הגוף וירידת ערכי הכולסטרול במנגנון שעדיין נחקר.
תוספי תזונה להורדת כולסטרול
הורדת כולסטרול באופן טבעי יכולה להישען בחלקה על שימוש בתוספי תזונה טבעיים. צמחי מרפא, אומגה 3, ויטמינים ועוד נודעים ביכולתם להוריד את רמות הכולסטרול באחוז משתנה באוכלוסיה. מומלץ לנסות ובוודאי שלא יזיק.
שמן הזית ידוע בסגולות הריפוי שלו, ולכן נחשב לאחד השמנים הטובים והמבוקשים בקרב בני אדם.
השבמחקדרכים יעילות נוספות להורדת כולסטרול הן:
פעילות גופנית על בסיס קבוע- הליכה, ריצה, אופניים לפחות 4 פעמים בשבוע למשך שעה וחצי.
דיטת צום רעלים לניקוי הגוף אולי לא תוריד באופן דרמטי את הכולסטרול, אבל תוכל בהחלט לסנכרן מחדש את הגוף ובהמשך זה יעזור לו בתהליך האיזון.
הקפדה על תפריט נכון. אחת הבעיות הנפוצות בעולם המערבי היא אכילה לא נכונה ואכילת יתר.
פניה לתזונאי\ת להתאמת תפריט והקפדה עליו, יכולה לשפר משמעותית את נושא הכולסטרול בכלי הדם.
מאחלת שרק נהיה בריאים
שושי ביקובסקי | תזונאית טבעית